骑脚车本是一件令人愉快的事，但有些人会遇到一个“难言之痛”——屁股疼痛，导致新手放弃骑车或热诚消退，实在可惜。
其实无论是才开始骑车的新手，还是骑行老手，都会遇到这个问题，为什么会屁股疼痛呢？又有什么办法避免呢？
首先，由于当我们骑车时，与脚车做最“亲密接触”就是臀部和坐垫。因此，如果骑车后屁股疼痛，很大可能与不合适的坐垫或坐垫位置不对有关系。每个人的坐骨都是不同的，要根据自己的坐骨选择宽或窄的坐垫。
坐垫的样式有很多，有些坐垫表面弯曲有弧度，有的却是纯平的，有时候软绵绵的坐垫，坐上去不一定舒服，但可能一个硬邦邦的碳板坐垫，坐上去反而觉得舒服，所以你可以多备几个坐垫供自己挑选。有些脚车店还有专业的测骨仪，精准测出你的坐骨宽度数据，选择合适自己的坐垫。
其次就是错误的骑行姿势。很多新手骑车都是手伸直，背也是直的，这个姿势会导致你的整个骨盆向前倾，时间一长，臀部就会不舒服，而且还会压迫会阴。
因此，保持正确的姿势很重要。正确的姿势应该是手臂放松，手肘微曲，弓背拱，立骨盆，小腹微收，以收腹的姿势让腹部承受一定的压力，臀部受到的压力就会减小一点，虽然时间长了臀部还是会受到压迫，但感觉不会太明显。长时间骑行，不妨小小摇车一会，让臀部放松一下，促进血液循环，也可以10分钟左右稍稍移动屁股改变座位点，从而达到放松的效果。
再来就是与骑行装备有关。很多人刚开始骑车时，可能无法接受穿紧身骑行裤，所以没有骑行裤上护垫对臀部的保护，会更容易骑到屁股疼痛，实际上护垫可以承担人体10%的体重，对减轻臀部压力有着不可忽视的作用。
骑行裤应该是紧身的，它的紧身设计可减少骑车时的风阻，其弹性面料包裹臀部大腿肌肉，对肌肉有一定的保护作用，其护垫可过滤震动，帮助臀部承受部分体重。
此外，如果穿普通内裤骑车，就等于多了一层不必要的布料，内裤和皮肤之间会摩擦，产生很大痛楚，而且会积累汗液致使臀部更不舒服。然而，还可以根据骑行裤的质量，选择是否涂抹护臀膏或凡士林。
最后，可以通过调整坐垫、坐管、把手，解决骑车导致不适或屁股疼痛的问题。哪怕仅是1或2公分，都可能对骑车的整体舒适度产生巨大影响。不要害怕移动坐垫、坐管和把手的位置。小幅调整上述3处，尝试骑乘一下，看看新的定位会如何影响你骑乘的舒适度。